Pitný režim

Voda a minerálne látky
Celkový obsah vody v tele sa pohybuje od 65 do 75% a pri poklese o 10 % môžu vzniknúť ťažké funkčné poruchy - dehydratácia. Smrť nastáva po 35 - 40 % strate vody. Predpokladom vyrovnanej bilancie vody je, aby príjem kryl úplne straty, ktoré vznikajú vylučovaním.

Stratu tekutín nenahrádzajte len pitím čistej vody. Vylučovaním tekutín strácate aj minerály, vitamíny a stopové prvky, ktoré musíme taktiež nahradiť. Pri potení vylučujete hlavne sodík, pri močení hlavne draslík. Pitím čistej vody by sa ešte viac zvýšil tento deficit.
UPOZORNENIE: v zápätí po tréningu sa nesaunujte z dôvodu ešte väčšieho odvodnenia.

Pitný režim | Sportujes.sk

Pitný režim Počet produktov v kategórii: 2

Aktívne filtre